Svetlana Nikolic - Site

KGoTNnvw0t4

M-5k6yTc9g8

Leptirova pouka

RADITE KROZ BORBU I NAUCITE DA LETITE

Jedan covek je pronašao leptirovu cauru. Jednog dana se pojavio mali otvor na cauri. Covek je seo i posmatrao leptira tokom narednih nekoliko sati, kako se leptir bori da provuce svoje telo kroz mali otvor na cauri. Jednog trena leptir je prestao da se probija. Izgledalo je kao da je dostigao vrhunac svojih mogucnosti i dalje nije mogao.

3butterfly.jpg

Covek je odlucio da pomogne leptiru. Uzeo je makaze i odsekao vrh caure. Leptir se sa lakocom oslobodio caure, ali je imao neizražajno telo sa malim krilima. Covek je i dalje posmatrao leptira, ocekivajuci da raširi svoja krila. Raširena krila bi ojacala malo krhko telo leptira. Ništa se nije desilo. Leptir je proveo ostatak svog života gmižuci nerazvijenim telom i malim krhkim krilima. Nikada nije poleteo.

Ono što covek, u svojoj dobronamernosti i brzopletosti, nije razumeo je da su uska larva i borba leptira da prodje kroz mali otvor na njoj bili Božji nacin da se poteraju fluidi iz tela leptira u njegova krila, da bi ona bila spremna za let kada se oslobodi iz caure.

Nekada je borba upravo ono što nam je potrebno u životu. Ako bi nam Bog dozvolio da proživimo svoj život bez ikakvih prepreka, to bi nas obogaljilo. Ne bismo bili dovoljno jaki koliko treba ili koliko bismo trebali da budemo. Ne bismo poleteli.

Molio sam Boga za snagu, a On mi dade prepreku da ojacam.

Molio sam Boga za mudrost, a on mi dade probleme da rešim.

Molio sam Boga za prosperitet, a On mi dade mozak i mišice.

Molio sam Boga za hrabrost, a On mi dade opasnosti da savladam.

Molio sam Boga za ljubav, a On mi dade problematicne ljude da im pomognem.

Molio sam Boga za uslugu, a On mi dade mogucnosti.

Nisam dobio ništa što sam hteo.

Dobio sam sve što mi je bilo potrebno.

Kada dodjemo do teškoca, problema, otpora, oni ce nas uciniti jacim, dovoljno jakim da svi mi možemo osloboditi najbolje iz sebe.

"Niko ne zna ko je autor ovog teksta, ali mnogi gledaju na LEPTIROVU POUKU kao pouku života."

_b1GKGWJbE8

Pevanje i zdravlje

    Pevanje je zdravo i jača imunološki sistem, tvrde naucnici sa Sveučilišta u Frankfurtu koji svoje tvrdnje potkrepljuju rezultatima krvnih pretraga sprovedenih na clanovima amaterskog pevackog udruzenja. Članovi udruzenja su dali krv na analizu pre i posle pjevanja Mozartova Rekvijema. Za vrijeme pjevanja nivo imunoglobulina A i kortizola,  koji pokazuju dobro funkcionisanje imunološkog sistema, bili su bitno povišeni.
 

    Naucnici su utvrdili kako se tokom pjevanja pojacalo i pozitivno raspoloženje ucesnika.

    "Muzičke aktivnosti pozitivno djeluju ne samo na fiziološke faktore, nego i na autonomni nervni sistem", zaključio je profesor Hans Guenter Bastian s Instituta za muzicko obrazovanje. Istraživanje je objavljeno u časopisu "Behavioral Medicine".

Kako da poboljšate mentalno zdravlje


8 načina da poboljšate mentalno zdravlje

U toku godine od četvero ljudi barem će jedan doživjeti nekakav poremećaj mentalnog zdravlja, a osim toga statistike pokazuju kako se žene više od muškaraca leče od nekog oblika psihičkih poremećaja.

Kako poboljšati sopstveno mentalno zdravlje? Šta preduzeti kako bi bili sigurni da ćete ostati zdravi? Uzmite u obzir neki od naših saveta:

1. Brinite o svom telu
Ako se brinete o fizičkom zdravlju, poboljšat će vam se i mentalno zdravlje.
- Pobrinite se da se zdravo hranite
- Izbjegavajte cigarete
- Alkohol smijete unositi u umjerenim količinama (čaša vina ili pive na dan).  
- Dovoljno spavajte (7-8 sati dnevno)
- Pijte dovoljno vode (1,5 – 2,5 litre dnevno)
- redovito vježbajte (najmanje 3 puta tjedno po sat vremena)

2. Razgovarajte o svojim osjećajima
Okružite se ljudima koji vam pružaju potporu i podelite svoje osećaje s njima. Imati nekoga ko vas može saslušati može vam biti ogromna pomoć (a i vi njima možete uzvratiti istom mjerom). Uobličiti svoje osjećaje u reči pomoći će vam da jasnije razmišljate. Ako nemate nikog s kim možete razgovarati, danas postoje telefoni za pomoć, a možete se okrenuti i internetu.

3. Ostanite u kontaktu sa porodicom i prijateljima
Redovni društveni kontakti mogu jako pomoći osobama koje pate od poremećaja mentalnog zdravlja. Redovita druženja i razgovori imaju velik utjecaj na naše svakodnevno raspoloženje. Jednostavno nazovite nekog, pošaljite e-mail ili SMS onima koje volite.

4. Smanjite stres
Konstantni stres može imati dugotrajni negativni efekt na vaše psihičko i fizičko zdravlje. Počnite od toga da svoj dom riješite stresa: očistite nered, pobrinite se da imate dovoljno svetla u kući i imajte neki prostor samo za opuštanje.

5. Sami sebi zadajte neki izazov
Neka nova aktivnost ili postavljeni cilj
vam pomognu da fokusirate misli i akcije i daju vam nešto čemu možete težiti. Vaš izazov mora biti nešto realno, kao što je naučiti svirati neki instrument ili doci u formu da se ne umorite dok se penjete do treceg sprata. Glavna ideja je da to bude nešto zabavno u čemu uživate i da proširite svoje dosadašnje aktivnosti.   

6. Smejte se i plačite
Dokazano je da smejanje poboljšava naš imunitet, umanjuje bol i štiti srce od oboljenja. Isto tako je i značajan faktor u ublažavanju depresije i ostalih mentalnih problema. Smeh smanjuje tenzije, stres i nervozu.
Osim smeha i plakanje je dobro za rešavanje stresa i dobro za vašu psihu. Možda u plakanju nećete uživati u tom trenutku, no ono oslobađa potisnute osećaje i mnogo se ljudi nakon plakanja osjeća kako su iz sebe izbacili sve ono što ih je tištilo.

7. Napravite plan
Ne znati što ćete raditi u toku dana je jedna od stvari koje najviše muče osobe koje imaju psihičkih problema. U ponedjeljak se prisilite i napišite barem jednu stvar koju ćete raditi svaki dan u narednih sedam dana. Ovo znači da ćete se probuditi ujutro i da nećete biti suočeni sa praznih 24 sata koje nećete znati kako provesti.  

8. Odvojite vrijeme za sebe
Jedna od glavnih karakteristika osoba s lošijim mentalnim zdravljem jeste da više vremena provode brinući se o drugima nego za sebe. Kako biste poboljšali svoju psihu, odvojite vremena da se pozabavite onim stvarima koje su vam stvarno bitne u životu. Nemojte dozvoliti da vaši hobiji i interesi budu potisnuti zbog drugih. Pokušajte u svoj dan ubaciti stvari i aktivnosti u kojima uživate i koje vam pomaži opustiti se - bilo to slušanje muzike, kupka ili čitanje knjige, barem na 10 minuta.

Aktuelno Danas- STIL ZIVOTA

Promenite ono što ne funkcioniše

Promenite ono što ne funkcioniše

Svi smo bar jednom u životu shvatili kako nešto ne ide najbolje. To saznanje može doći iznenadno ili kao dugotrajni osjećaj sumnje koji s vremenom raste, čini nas namrgođenima i nezadovoljnima, sve dok jednom ne shvatimo što treba promijeniti.

Neki ljudi vole reagirati naglo, ponekad i prije nego što su razumjeli problem. S druge strane, dosta ljudi ne voli promjene, zbog straha od nepoznatog, iako znaju kako nešto treba mijenjati, oni radije žive manje zadovoljno nego što se odlučuju na promjenu.

Negdje između ove dvije krajnosti nalazi se srednji put koji nam može pomoći postupno ulaziti u promjene, te bez velikog pritiska mijenjati ono što ne funkcionira u našim životima.

Prvi korak prema promjenama je shvaćanje kako se život sastoji od djelića koji su međusobno povezani u jednu cjelinu.  Promjena samo jednog malog dijela može promijeniti sve.

Upravo zbog toga, često male promjene imaju veliki efekt.

Ipak, ponekad se potrebno odlučiti na velike promjene, ali jedini način kako bismo bili sigurni u svoje odluke i nužnost promjena je dobro razumjeti problem.

Preispitajte svoj život kao cjelinu – vaš posao, vaše ljubavna veza, obiteljski odnosi, gdje živite – i definirajte točno ono s čim niste zadovoljni, te kako biste htjeli da izgleda to područje vašeg života.

Jednom kada se shvatili problem, zapišite ga na papir. Na primjer „nisam zadovoljan sa svojom vezom“ ili „ne sviđa mi se moj stan“.

Slijedeći korak je smisliti prilagodbe koje biste mogli napraviti i način na koji možete izvesti promjene.  Ako niste zadovoljni odnosom s partnerom zbog toga što provodite previše ili premalo vremena zajedno, vjerojatno ćete željeti razgovarati s partnerom o tom problemu i zajednički pronaći kompromis. 

S druge strane shvatite li kako vaša veza ne funkcionira do tog stupnja da je treba završiti, počnite raditi na tom  procesu.  Samo zapisivanje istine na papir već je dobar poticaj za promjenu.

Ključ promjena koje funkcioniraju je prihvaćanje nužnosti promjena kao dijela života. Kako se mi mijenjamo, možda ćemo smatrati potrebnim promijeniti partnera, posao ili životnu situaciju. Jer život je kao živo biće, raste, razvija se, kreće se i potrebne su mu promjene.

COVER magazin 31.03.2009 09:35

Dopustiti sebi greške

 
Dopustiti sebi greške

Danas se standardi postavljaju sve više. Od žene se, da bi bila smatrana uspešnom, očekuje mnogo toga, a najviše od sebe očekuje žena sama, i onda se često dešava da ne dopušta sebi nikakve greške. A trebalo bi da ih dopusti sebi - svako nekad pogreši, i to ne bude kraj sveta.



Deluje kao opšte mesto da je dopušteno grešiti, da je ljudski grešiti, ali je i dalje mnogo onih koji sebi jednostavno ne dopuštaju nikakve greške, a ako ih naprave, ili odbijaju da sebi priznaju da je to greška, ili, ako ne mogu da izbegnu odgovornost, osećaju se jako, jako ugroženo. Zašto toliko ugroženo? Recimo, jer sebe definišu kao uspešnu ženu, kao ženu koja je sposobna da obavi zadato i da postigne. I ako omanu, to nije samo greška koja se i drugima mogla desiti, to je udarac na lični identitet - kako možete istovremeno da budete sposobna žena koja postiže i da napravite grešku? Nikako. To onda znači da ste neuspešni, samo ste uobrazili da ste sposobni.

Ovakav način razmišljanja je pogrešan. Savršeno je moguće biti sposoban i uspešan i povremeno praviti greške. Uopšte nije stvar u tome da nikad ne napravite grešku - to bi bilo nemoguće - nego da se, nakon što napravite grešku (što se desi svakom), ne blokirate, ne pokušavate da izvrdate i da zataškate stvar, kao loše domaćice po stripovima i komedijama koje prljavštinu guraju pod tepih da se ne bi videla, već date sve od sebe da grešku ispravite (ako je moguće), štetu nadoknadite (onoliko koliko je moguće) i zatim krenete dalje.

Greške jesu neprijatne. Niko ne voli da greši, a još manje da grešku prizna ili da ga u njoj uhvate. Ali, greške prave svi, tako da je dragoceno ako umete da posle greške nastavite dalje. Ukoliko ne umete, same sebe saplićete - ne usuđujete se ništa da isprobate, da ostvarite svoje snove, i zapravo više brinete o tome šta će drugi misliti o vama i da se ne izblamirate nego što stvarno živite.

Potrudite se, koliko možete, da stvari obavite kako treba, a onda kad pogrešite, popravite to koliko ste u stanju - i produžite dalje. Ako ne postupate tako, nikuda ne stižete, već stojite u mestu, ukočene od straha da se ne izblamirate, što baš i nije neki život.

 
 
 
 
 
Krstarica 31.03.2009 07:20